mała_mi
-
Liczba zawartości
109 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi dodane przez mała_mi
-
-
Dzięki za przypomnienie!
Myślałem wrzucić taką fotkę:
Tylko nie mogę znaleźć go w pełnym rozmiarze na moim kompie.
Chyba przez przypadek go wykasowałem. Dobrze,że zostało jeszcze na skionline!
YETI?? !!!
-
1
-
-
zamiast przysiadów poleciła bym
składy
Nogi na szerokość bioder, napięte pośladki, napięte mięśnie brzucha, ze składem pośladki maxymalnie w tył, ciężar ciała piętach, kąt prosty między udem a kolane, - na początek 3 x 20 powtórzeń.
WAŻNE: Kolana NIE wychodzą przed stopy. Myślę, że obciążenie na początek nie jest potrzebne.
Ze swojego doświadczenia radzę nie robić przeprostów kolan ani nie prostować kolan do końca, lecz kończyć ćwiczenie z leciutko ugiętymi kolanami.
wypady:
Ważne: kolana nie wychodzą przed stopy!
brzuszki z uniesieniem nóg
fajne ćwiczenie, ponieważ oprócz wzmocnienia nóg - wzmacniasz mięśnie brzucha
a sezon kąpielówkowy tuż tuż ... ehhhważne: lędźwie wcisnąć w matę... i nie odrywać.!!! ręce za głową równolegle do podłogi lub ręce na głowie i łokcie złączone przed twarzą ...
nie ciągnąć szyi i głowy !!!!
WAŻNE: po wykonanych ćwiczeniach powinien być przynajmniej 5 min stretching ... jak znajdę chwilę wrzucę kilka ćwiczeń
-
dziękujemy że tez się nami interesujecie ........co NAM wręczycie tez TULIPANA ..
ja tam wolę sprezentować pełnego, nie potłuczonego Heiniego ;-)
-
Drodzy Panowie,
Zatem w dniu Waszego Święta:
- żeby zima trwała tyle, żeby można się było nią nacieszyć
- żeby Szczyrk przestał być skansenem
- żeby stoki były zawsze przygotowane i bezpieczne
- żebyśmy ( kobiety ) w końcu załapały co to takiego "spalony" i oglądając mecz wiedziały którzy to " nasi" (
)- żeby zawsze w lodówce czekała na Was butelka zimnego piwa
- awansu piłkarskiej reprezentacji w rankingu FIFA minimum do miejsca z 2007 roku ;-)
- transmisji sportowych w 3D - i kręcącej się łezki w oku kiedy odgrywają Mazurka...
- zredukowania palety kolorystycznej do 8 kolorów (
) - radości i dobrego humoru
i oczywiście z przymrużeniem oka :
-
18
-
-
Również dziękuję za wszystkie życzenia wszystkim forumowym gentlemanom
:) -
-
kolejni poszli po rozum do głowy?
pojawiło się dziś na gazeta.pl
Pilsko słynie z wyśmienitych warunków do jazdy na nartach, śnieg utrzymuje się tutaj wyjątkowo długo. Co z tego - narciarze i tak wybierają słowackie ośrodki. Jaki jest ratunek dla Korbielowa? Prywatyzacja - pisze Ewa Furtak
Wtorkowy poranek. Lekki mróz, słońce - pogoda idealna do tego, żeby wybrać się na narty. Tadeusz Sołek, prezes Stowarzyszenia Rozwoju Turystyki, Sportu i Rekreacji Korbielów-Pilsko, mówi, że w taki wymarzony dzień na stokach Pilska powinien być tłok, tymczasem na trasach jest pustawo. To nie jest przypadek. Narciarze już od jakiegoś czasu omijają Korbielów szerokim łukiem.
Janusz Uryga z Czechowic-Dziedzic to właśnie w Korbielowie stawiał pierwsze kroki na nartach. Potem przez lata przyjeżdżał tutaj w czasie ferii zimowych z synem. - Coraz większy wpływ na to miał sentyment. Każdy widzi, że propozycja ośrodka nie rzuca na kolana, aż się prosi o jakąś porządną modernizację - mówi Uryga. Wreszcie postanowił zerwać z sentymentalnym przywiązaniem do Korbielowa. Już drugi rok z rzędu, tak jak tysiące Polaków, jeździ na narty na Słowację. Przez Korbielów tylko przejeżdża, co najwyżej zatrzymuje się tutaj na kawę...
więcej:
-
co prawda nie z Katowic - lecz z Chorzowa, lecz mogę polecić Ci
http://www.mojchorzow.pl/p,s,200198,o,katalog_wpisy,id_wpisu,385503.html
-
1
-
-
Wg mnie 1000czek padnie do 14stej ;-)
-
Skoro wszyscy byliście w jednym miejscu i czasie to może nawet jechaliście na wyciągu koło siebie .
Trzeba narty podpisać swoim Nickiem , jak tak zrobiłem . Wtedy wtajemniczeni będą wiedzieć z kim mają do czynienia .
teraz będę się uśmiechać jeszcze szerzej do każdego posiadacza Rosołów
-
1
-
-
:eek:
któryś z Panów spróbuje ;-)
[YOUTUBE]Ahk48h7P4ts[/YOUTUBE]
-
Czym skorupka za młodu nasiąknie... i jak dbasz tak masz....
wszystko wg mnie zależy od tego co kto wyniesie z domu. Jeśli za " szkodnika" nie nauczysz się szanować książek, plecaka, zabawek to w dorosłym życiu nie będziesz szanował niczego materialnego.
Ot, mnie rodzice wychowali w szacunku dla pracy, i przedmiotów - bo kiedyś - kiedy niczego nie było - jednym misiem bawiły się u mnie 3 pokolenia dzieciaków - na moim kuzynie ( dziś 17 l ) kończąc.
I tak mi do dziś zostało. Czy to rower ( nikt nie powiedział by że ma już 14 lat ! ) czy rolki, czy deski - zawsze były traktowane tak, żeby służyły jak najlepiej i jak najdłużej.
Mnie też serce się kraje jak widzę ludzi zjeżdżających do samochodu na nartach po kamolcach - czy z impetem wrzucających sprzęt do "trumny" na dachu samochodu... ale cóż... ich rzecz ich sprawa.
Zwróciłam uwagę raz ( lasce która zjeżdzała do auta po parkingu ) - pojechała po mnie jak po burej suce -.... od tego czasu mam to w d*** w końcu jej deski...
Co do do szanowania sprzętu z wypożyczalni: kiedyś chodził taki dowcip
- Jaki samochód wjedzie na 10 cm krawężnik??
- służbowy
i wszystko w temacie
-
1
-
-
Soszów - niedziela 26.02
Soszów - niedziela 27.02
czas na stoku: 10.00 - 14.30
pogoda: do ok 11.00 trochę chmurek,a potem już piękne słonko, nosek się delikatnie zaróżowił..., bez wiatru
stan tras: przyjemnie przygotowane, ok 11.00 można się było nawet załapać na sztruksik pod lasem na trasie 3 ( po tym jak poskładali tyczki ):eek:
, tu i ówdzie nieliczne lodowe placki - ale to chyba norma przy takiej pogodzie / zimie ... o dziwo nawet po 14.00 nie było na stoku męczącego cukru ani większych muld... dawno się tak miło nie zaskoczyłam kolejki: jak to w weekend ;-) ale do zniesienia. do tego był to ostatni dziś ferii warszawskich, opolskich i dolnośląskich ... apogeum stania w kolejce: ok południa ( kiedy to kończyły się ludziom karnety wykupione do 12.00 ) - oczywiście standardem był widok wjeżdżania ( przy największych kolejkach ) 4 osobowym krzesłem we dwójkę lub 3kę ( bo przecież jak można na chwilę choć zostawić Ukochanego -ą , na 4 min na pastwę innych użytkowników stoku i pozwolić wjechać na górę bez siebie ) .... kilka razy nawet kanapa wjeżdżała pusta ...
wariaci na stoku: obecni, można było naoglądać się "porywanych przed narty " na czerwonej i czarnej trasie... kilku wariatów jadących na krechę ( nie patrzących na nic i na nikogo ) , Body Millerów traktujących innych narciarzy jak ruchomy żywy "spacjal", parapeciarzy wygrzewających się w promieniach słońca na wąskich trasach 2, 3, 5 ...ale taki to już urok szusowania
A ze swojej strony ogromnie i gorąco chciałam podziękować narciarzowi który zepchnął mnie z trasy w las na niebieskie " dwójce "
-
1
-
-
1. polecam http://allegro.pl/bielizna-termoaktywna-komplet-jony-srebra-attiq-l-i1474730220.html
mam i bardzo sobie chwalę
2 i 3 - można się pokusić np. o marketówki ( np quechua ok 40 zł )
4 - 6 tu nie warto oszczędzać
-
1
-
-
Idealne połączenie
. Budowa rozpocznie się za dwa tygodnie, a do końca lipca obiekt ma stać w stanie surowym. Otwarcie planujemy na grudzień
http://www.meanderpark.com/PL/page.php - miałam przyjemność kilka razy więc cieszę się że pod nosem będziemy mieli "swoje"
-
Rozmówki podręczne:
Polish Your English
a.. to underpepper - podpieprzy
a.. penis is walking around me - ch*j mnie to obchodzi
a.. oh, chicken! - o kurcze!
a.. room with you - pokój z tobą
a.. brain tire fire - zapalenie opon mózgowych
a.. shit goes around me - gówno mnie to obchodzi
a.. i feel a train to you - czuje do ciebie pociąg
a.. it doesn't hold the shit - nie trzyma się kupy
a.. in the face of a hedgehog - w mordę jeża
a.. blind lottery-ticket - ślepy los
a.. outpepper yourself! - odpieprz się!
a.. volleyball of the eye - siatkówka oka
a.. half of a K - pólka
a.. i wifed myself - ożeniłem się
a.. Arek's garbage - śmieciarka
a.. stick into your eye - kij ci w oko
a.. I am from Beeftown - jestem z Wołomina
a.. Don't make a village - nie rób wiochy
a.. Don't turn my guitar - nie zawracaj mi gitary
a.. I'll animal to you - zwierze ci się
a.. Thanks from the mountain - dziękuję z góry
a.. Paintings by coin - obrazy Moneta
a.. I feel a train to you - czuje do ciebie pociąg
a.. go out on people - wyjść na ludzi
a.. It's after birds - już po ptokach
a.. without a small garden - bez ogródek
-
3
-
-
dawno temu sama przymierzałam się do zakupu kamerki " sportowej" ( wówczas o HD nie było jeszcze w ogólnym użyciu ) - z zakupu nic nie wyszło.
Ale jakby ktoś szukał- może ten art się przyda. Choć osobiście uważam że cena tych modeli jest dość wysoka.
-
mój dobry znajomy mawia że " na każdą koncepcję jest antykoncepcja "
Ja sobie cicho myślę, że doping jest takim ( śliskim i dochodowym) biznesem, że magicy od koksu równolegle pracują / pracowali nad oszukaniem nowej metody wykrywania
ale oczywiście czas pokaże
-
Nakładka na kask : LINK
.
bogato ;-)
-
z kocimi ciężko ale są tygryski
skoro wytrzymają prędkość przy motorze to i przy deskach powinny ;-)
http://www.scigacz.pl/Prezenty,dla,motocyklisty,zapach,choinki,i,palonej,gumy,14412.html
http://www.twenga.pl/dir-Motoryzacja,Odziez-motocyklowa,Uszy-do-kasku-na-motor
-
1
-
-
może ktoś będzie miał ochotę obejrzeć
-
1
-
-
Ja się zgodzę z Mario
Muzyka na dolnej stacji mi nie przeszkadza ... miło jest sobie poruszać palcem w bucie czekając w kolejce ;-)
Na stoku z powodu kasku niewiele słyszę... lecz wolę szum wiatru niż " Alejandro " Lady Gagi po raz 16 334 .
Różnego rodzaju nośników muzyki przenośnej też nie stosuję...wolę się skupić na przyjemności z jazdy i unikaniu niebezpieczeństw czyhających tu i ówdzie na stoku
W knajpach ( nie tylko na stokach - ale i w dużej mierze wszystkich ) panuje dziwny obyczaj puszczania muzyki tak głośnej, że często trzeba do siebie krzyczeć - więc o spokojnej rozmowie nie może być mowy . Swoją drogą mam nadzieję, że włodarze knajp wszelkiej maści zrozumieją że muzyka ma stanowić TŁO a nie główny plan.
-
Jest jeszcze kwestia udowodnienia, że ktoś kto szkoli prowadzi działalność komercyjną/zarobkową. To już takie łatwe nie jest, bo można zawsze powiedzieć, że to tylko kolega, który szkoli nas za free.
tu się zgadza - schody zaczynają się jeśli przyjedzie szkółka
i DO JASNEJ CHOLERY - DLACZEGO W NASZYM KRAJU NIE DA SIĘ NICZEGO ZROBIĆ BEZ KOMBINOWANIA I OMIJANIA PRAWA KTÓRE KTOŚ USTANOWIŁ SOBIE BAZUJĄC NA SWOIM "WIDZIMISIĘ"
wybaczcie, ale miałam ogromną potrzebę żeby się wykrzyczeć ...
-
pazerność ludzka nie zna granic
Chyba przez przypadek go wykasowałem. 
)
) 
13,7 mln zł i SzCyrk jest nasz...
w Tematy narciarskie
Napisano