Kris75

Zaruski, to że tak myslisz to juz Twoj problem. Ja nadal bede będę każdego namawial na jazdę w kaskach bo uwazam ma to same plusy

Artykul oczywiście omawia kkwestie nabezpieczniejszego kasku i przypadki wyjatkowe, zwykly kask piankowy zapewnia oczywiscie bezpieczenstwo na poziomie jazdy rekreacyjnej i to nie podlega dyskusji, chyba ze ktos wyznaje teorie moj dziadek jezdzil bez kasku, moj ojciec jedziel bez kasku ja tez jezdze bez kasku i moje dziedzi tez beda jezdzic bez kasku, no ale jak ktos ma beton zamiast glowy to kask mu przeciez ńiepotrzebny. Osobna kwestia jest ze kask oprocz bezpiecznstwa zapewnia po prostu wyzszy kofort jazdy.

Tak cYtam i powiem Wam, ze kupiłem sobie volkl crosstiger titanium - uzywane i to nie sa narty dla poczatkujacych, a narty bede mial 2 raz na nogach, liczac 2 godzinna jazde po niewielkej gorce na wypoYczonym sprzeie. za tydzien wyjazd w góry, wiec zobaczymy jak to będzie, bo sam jestem ciekawy. Nie omieszkam napisac , czy narty dla zaawansowanego amartora uniemozliwily mi nauke na i czy ten sprzet mnie przerosl :laughing: Rozumiem, ze wybor stoku, przygotowanie sprzetu, wybor dlugosci nart i odpowiednia tachnika jazdy maja by dostosowane do wlasnych umiejetnosci i o tym nie dyskutuje i z tym sie zgadzam, ale ktory fisher progresor 9 to dalej jest narta dla amatora i to nie jest tak, jakbym mial zasiasc za sterami bolida f1

no ladnie ładnie ale widać jest jeszcze trasa rozkopana na kiedy planowane jest otwarcie tego wyciagu?

Spi to Twoja sprawa jak robisz, mi to jest obojetne, nie chcesz nie sluchaj moich "bzdur" i rob po swojemu

Staw kolanowy jest tak zbdowany ze wykonywanie przysiadu do konca nie dosc ze w zaden sposob kolanom nie może zaszkodzic, to dodatkowo zapobiega kontuzjom. cztery wiazadla utzrymujace staw najlepiej chronia ci kolano , gdy pracuja w pozycji pelnego wyprostowania nogi lub pelnego zgiecie tzn kiedy miedzy udem a lydką brakuje wolnej przstrzeni. natomiast do kontuzji dochodzi, gdy wyciskasz zbyt duzy ciezar w polprzysiadzie. Wykonywania polprzysiadu nie wymaga tak duzego wysilku jak pelny przysiad i osoba cwiczaca latwo moze przeliczyc mozliwosci stawu i zalozyc za duzy ciezar ktory w dodatku zatrzymuje i wyiciska w najbardziej niedogodnej dla wizaadel pozycji. zawodowi ciezarowcy lub kulturysci NIE wykonuja przysiady od polowy! Oni schodza z ciezarem niemal dotykajac ziemi posladkami, z tej pozysji dopiero plynnym ruchem wyciskaja sztange lub robia przysiad i o ile nie uzywaja dopingu to nic z ich kolanami zlego sie nie dzieje a ciezary jakie zakladaja to kilkaset kg. mij trening na nogi wyglada tak ze wykonuje przysiady ze sztanga po rozgrzewce wykonuje 4 serie z obciazeniem 60 lub 70 kg po 8 ruchow, potem 20 powtorzen na lydki na suwnicy smitha z obciaeniem okolo 120 kg. Oprocza tego trening wytrzymalosciowy rozciaganie itp. To wiadomo ale na sile to sa moje podstawowe ciwczenia

Problem z malymi ciezarami jest niestety taki, ze nie zlapiesz sily podnoszac wiele setek razy maly ciezar, jesli zalezy ci na sile to nie ma innej opcji niz duze ciezary. Wlokna Miesieniowe ulegaja uszkodzeniu wowczas, gdy zadzialasz na nie przez odpowiednio dlugi czas odpowiednio wysokim ciezarem. Jednak w praktyce czas napiecia miesnia jest ograniczony, poniewaz w szybkim tempie je zakwasisz co jest niepozadane, wiec pozostaje tylko zalozyc wiekszy ciezar. Jesli cwiczac nie odczuwasz na drugi dzien bolu nog, to znaczy ze ciezar jest zbyt maly i nie dochodzi do uszkodzen miesnia, ale jesli kondycyjnie nie dajesz rady, to po prostu przez kilka miesiecy popracuj nad kondycja. Jesli masz silownie wyposazona w fitness to przez 3-4miesiace potrenuj biegi okolo 30 minut dziennie powinno dac dobry efekt. Po tym czasie zacznij z silownia dbajac jednoczesnie o kondycje. Biegaj codziennie jak dasz rade, bieganie raz czy dwa razy w tygodniu nie spowoduje polepszenia kondycji.

Odpowiem Ci jak ja trenuje i wedlug mojej wiedzy opartej o artykuly naukowe miesnie ud trenuje ze sztanga na barkach, jest to podstawowe i najlepsze cwiczenie angazujace eszystkie miesnie szkieletowe. prawidowo wykonywane wyglada tak ze schodzisz ze sztanga do samego dolu, to bardzo wazne, gdyz wtedy nie narazasz sie na konktuzje kolan, wykonujesz kilka powtorzen z dzuym obciazeniem, ja robie 8 powtorzen i 4 serie ale wczesniej obowiazkowa dobra rozgrzewka mniejszym obciazeniem. Na lydki musisz oddzialywac z kolei wieksza iloscia powtorzen, ten miesien wymaga dluzszego czasu pracy, wiec minimalna ilosc powtorzen na suwnicy Smitha to 15. Obciazenie oczywiscie duze. Stawy to moim zdaniem wzmacniesz biegajac bieznia jest eestyczna oszczedza kolanka ale stawy wzmacnia doskonale i poprawia kondycje. jak duzo biegac to zalezy od wytrenowania, mozesz takze ustawic bieznie pod gorke poczujesz w nogach na pewno.