pekaes

Mosorny Groń na przełomie Stycznia i Lutego [video=youtube;N7WoIMW_rTs]

Propozycje: - potrzebna sciana i obciążnik (w zależności od wieku stopnia wytrenowani itd 5-10kg) podchodzisz do siciany i robisz tzw. krzesełko, 4 serie powinny wystarczyc a jesli chodzi o czas to zależy od danej osoby i obciążnika, czujesz że już nie możesz to przytrzymaj jeszcze chwile i odpuść. - potrzebny obciąznik (jw.) przyjmujemy pozycje zjazdową i trzymamy tak w zależności od możliwości można delikatnie sie przechylać imitując zjazd, również 4 serie powinny wystarczyć - potrzebny obciąznik (jw. ale tu myśle ze do 10kg max) i wyznaczone pole ok 0.5m - chwytamy obciaznik stajeby z boku wyznaczonego pola i przeskakujemy ze strony na strone dostawiając noge wewnetrzną do zewnętrzenej. Powodzenia.