Ranking

Jako, że kolana to podstawa naszej narciarskiej aktywności, piszę tu o ostatnich badaniach, które zmieniają pogląd na temat szkodliwości niektórych dyscyplin na kolana. Do niedawna twierdzono, że bieganie może prowadzić do zwyrodnienia i komplikacji w kolanach. Ostatnio opublikowane informacje w Skeletal Radiology o badaniach przeprowadzonych w Danube Hospital w Austrii na biegaczach maratonu w Wiedniu. Skanowano im kolana przed i po biegu w 1997 roku oraz dziesięć lat później. Okazało się, że żadnych patologicznych zmian nie stwierdzono, co było dużym zaskoczeniem dla naukowców. Wniosek płynący z tych badań potwierdza, że kontynuacja aktywności prowadzi raczej do ochrony stawów niż do ich degradacji. Nawet po kontuzjach kolan (jeśli już do nich dojdzie) kontynuacja biegania, choćby tylko na krótkich dystansach powoduje poprawę. Autorzy artykułu podkreślają w każdym przypadku konieczność treningu siłowego mięśni nóg, jako najważniejszego aspektu zachowania kolan w dobrej kondycji. Jest też zamieszczony film, który pokazuje ćwiczenia pomocne w polepszeniu stabilizacji kolan. Artykuł w New York Times