artix Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Witam wszystkich! Powoli zbliza sie nasza ulubiona pora roku i chcialbym sie troche przygotowac fizycznie. W ubieglym sezonie bardzo dokuczaly mi moje slabe nogi. W Zakopcu nie bylo problemu, ale juz w Alpach bylo gorzej. Ciagle zatrzymywanie sie aby odpoczac z powodu slabych parti gornych moich nog. Czy macie jakies sprawdzone propozycje treningu dla narciarzy ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SB Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Witam wszystkich! Powoli zbliza sie nasza ulubiona pora roku i chcialbym sie troche przygotowac fizycznie. W ubieglym sezonie bardzo dokuczaly mi moje slabe nogi. W Zakopcu nie bylo problemu, ale juz w Alpach bylo gorzej. Ciagle zatrzymywanie sie aby odpoczac z powodu slabych parti gornych moich nog. Czy macie jakies sprawdzone propozycje treningu dla narciarzy ? Każda aktywność ruchowa! Z moich obserwacji wynika że jak masz siedzący tryb pracy to nawet jak pójdziesz 2 razy w tygodniu na siłownię to będzie za mało, nadciąga zima i Ty dopiero teraz przypominasz sobie jak cierpiałeś na nartach, niestety cudów w 3 miesiące się nie osiągnie, o kondycję trzeba dbać cały rok, ja mam akurat to szczęście że nie pracuję za biurkiem, a to co robię czasami jednego dnia to jak kilkukrotny wycisk na siłowni:biggrin:. Z popularnych rzeczy to spróbuj jazdy na rowerze, tylko to ma być jazda na której się zmęczysz, no i najlepiej co dziennie. Będziesz mógł ocenić czy Ci pary przybywa, bo po czasie zaobserwujesz że jeszcze tydzień temu widziałeś komin od domu i byłeś zdyszany, a dzisiaj już go nie widzisz, a masz siłę dalej pedałować:biggrin: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
fanatyk Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Witam wszystkich! Powoli zbliza sie nasza ulubiona pora roku i chcialbym sie troche przygotowac fizycznie. W ubieglym sezonie bardzo dokuczaly mi moje slabe nogi. W Zakopcu nie bylo problemu, ale juz w Alpach bylo gorzej. Ciagle zatrzymywanie sie aby odpoczac z powodu slabych parti gornych moich nog. Czy macie jakies sprawdzone propozycje treningu dla narciarzy ? Rower, rolki, bieganie. Mi wystarczy miesiąc, aby się przygotować. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
artix Napisano 26 Sierpień 2012 Autor Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Nie siedze za biurkiem , do pracy starm sie jezdzic na rowerzew miare mozliwosci, po pracy tez. Inne propozycje ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Cosworth240 Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Co do innych propozycji, to ja w domu korzystam z dobrodziejstwa ergometru wioslarskiego: http://www.concept2.pl/ Zwykle na 2-3 mies przed sezonem wiosluje przez ok. 45-50 min co 2-3 dzien i widze pozniej olbrzymia roznice w stosunku do kolegow, z ktorymi jezdze a ktorzy takiemu rezimowi sie nie poddali. Do tego troche jogi lub tego typu aktywnosci dla rozciagniecia sie i nabycia oprocz kondycji troche "gibkosci". W tym roku od polowy kwietnia zaczalem biegac, bo wioslowanie troche przeszkadzalo w zasnieciu mojej malej corce (maszyna dosc glosno szumi), a bieganie to chyba najprostrzy sposob na pozostanie w formie. Wystarcza buty, spodenki i koszulka. Staram sie biegac ok. 6-7 km (35-40 min) 3 razy w tygodniu. Nie mam watpliwosci, ze zima dzieki temu bede widzial roznice. Sadze, ze kazda aktywnosc aerobowa (plywnie, bieganie, rower, wioslowanie i wiele innych) w wymiarze trzy kwadranse, trzy razy w tygodniu przez trzymiace mies. powinna spokojnie do takiego tygodnia na nartach fajnie przygotowac. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SB Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Inne propozycje ? Proszę bardzo, od samego mistrza: [video=youtube;7JrO-T-rhws]http://www.youtube.com/watch?v=7JrO-T-rhws&feature=related Jest w filmie oczywiście trochę treningu który wymaga specjalistycznego sprzętu, ale też są elementy do których można znaleźć pola ćwiczebne w okół siebie. Swoją drogą to ja się mu nie dziwię że zakończył karierę, przecież na tych treningach to jak młody w wojsku:eek: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
jank Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Rower, rolki, bieganie. Mi wystarczy miesiąc, aby się przygotować. Jazda po szwedzkich ścieżkach rowerowych faktycznie wiele nie pomoże,ale jakbyś znalazł górkę 200-300 m przewyższenia i konsekwentnie na nią wjeżdżał to efekt by był widoczny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
jank Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Nie siedze za biurkiem , do pracy starm sie jezdzic na rowerzew miare mozliwosci, po pracy tez. Inne propozycje ? Jazda po szwedzkich ścieżkach rowerowych faktycznie wiele nie pomoże,ale jakbyś znalazł górkę 200-300 m przewyższenia i konsekwentnie na nią wjeżdżał to efekt by był widoczny sorry to miało być z tym cytatem Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
marcinn Napisano 26 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 26 Sierpień 2012 Ja z wlasnego doswiadczenia powiem ci ze mi wystarczy regularne bieganie :wink: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
cala Napisano 27 Sierpień 2012 Zgłoszenie Share Napisano 27 Sierpień 2012 Nie siedze za biurkiem , do pracy starm sie jezdzic na rowerzew miare mozliwosci, po pracy tez. Inne propozycje ? Inne propozycje... zapraszam na sztuczny stok za moim oknem;) Lato, na całej górce pusto, a wyciąg otwierają nawet dla jednego chętnego:biggrin: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.