Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 01.09.2026 uwzględniając wszystkie działy
-
Z FB Master Ski Na dobry początek dnia, najlepsze wieści prosto z Master Ski⛷️☀️ ❗️W nadchodzącym sezonie zimowym 2026/2027 nasze ceny pozostają bez zmian❗️
2 punkty -
W tekście dużo moich zdjęć z marca 2007 roku. Martin/SK, 200 km od Katowic, droga przez Zwardoń Byłem tam na nartach 2 razy, w tym w marcu 2007 roku, więc niemal 19 lat temu. Teraz powstanie tam (wreszcie) nowoczesna gondola z miasta do ośrodka narciarskiego, takiego martińskiego lodowca (niemal 1500 mnpm). Szczegóły w tekście: https://twojinstruktor.blogspot.com/2026/08/wiesci-z-martina.html
2 punkty
-
wystarczy że trener ustawi delikwenta do przysiadu na początek zabawy i można dobrze rozbudować mięśnie czworogłowe. oczywiście na początek sama sztanga jako obciążenie, żeby nabrać techniki. plus w przysiadzie liczy się ruchomość w stawie skokowym oraz biodrowym. celem przysiadu jest osiągnięcie kąta 90 stopni, między łydką a udem. co ze względu na braki w ruchomościach w/w, nie jest wcale takie łatwe.1 punkt
-
kolana wskutek złego ustawienia stóp, ida do środka, w czasie przysiadu, zamiast na zewnątrz.1 punkt
-
Via FB:
1 punkt
-
No to trzeba będzie się tam wybrać w tym sezonie. Jedna z lepszym stacji dla mnie. Tak się uczyłem jeździć - pewnie sentyment.1 punkt
