surfing

Hiszpanie 71% zaszczepionych i już się cieszą (nosili maseczki w czerwcu nawet na plaży) Dane wakacje 2020 do wakacje 2021 Porównajmy efekty, zdyscyplinowanych Włochów do niesfornych Polaków. Wiele dni to Zero zakażeń koronawirusem na Podhalu Sezon narciarski będzie lepszy niż ubiegły, bo w razie czego przekonamy się co znaczy siła Podhalan jako społeczeństwa obywatelskiego

Robert Karaś z rekordem świata na dystansie pięciokrotnego Ironmana Robert Karaś został nowym rekordzistą świata w Ultra Triathlonie na dystansie pięciokrotnego Ironmana. Polak wziął udział w zawodach w Meksyku, gdzie pokonał dystans liczący ponad 1000 km i pobił dotychczasowy rekord świata z czasem 67:58:01. Zawody w okolicach meksykańskiego León rozpoczęły się w sobotę 18 września. Triathlonista zmierzył się z 19 km pływania, 900 km jazdy na rowerze oraz 211 km biegania. Karaś przekroczył metę dziś i z czasem 67:58:01 pokonał dystans pięciokrotnego Ironmana, pobijając rekord świata o 4 godziny i 41 minut. Zdeklasował tym samym Richarda Junga, do którego należał dotychczasowy rekord świata na tym dystansie (72:39:42). Więcej https://biegowe.pl/2021/09/robert-karas-z-rekordem-swiata-na-dystansie-pieciokrotnego-ironmana.html

Pośredni był otwarty tylko kilka dni. Podsumowanie zimy 20/21

Praktyczne z pożytecznym Po około 15 minutach jazdy na rowerze w organizmie jadącego zaczyna spadać poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu. Mniej kortyzolu to łatwiejsze zasypianie, to lepszy metabolizm i wolniejsze odkładanie tkanki tłuszczowej. A to dopiero początek. Dalszy wysiłek oznacza spadek poziomu węglowodanów, a ich rezerwy w mięśniach są już niemal całkowicie wyczerpane. Organizm, żeby dalej aktywnie funkcjonować, zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Mniej więcej w tym samym czasie mózg zaczyna produkować neuroprzekaźniki: endorfiny i serotoninę. Endorfiny, które często nazywa się hormonami szczęścia, są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Także serotonina odpowiada za dobre samopoczucie. Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko depresji o około 20 proc. Krótko mówiąc, jadąc na rowerze, czujemy się szczęśliwi. Dosłownie tak, jak gdyby ktoś dodał nam skrzydeł. Regularna jazda na rowerze powoduje, że wzrasta tzw. pułap tlenowy, czyli zdolność organizmu do przyswajania tlenu. Pułap tlenowy mocno zależy od genów, ale w pewnym zakresie możemy go sami wytrenować, odpowiednio ćwicząc. Po co dbać o wysoki pułap tlenowy? Po to, żeby mieć lepszą kondycję. Pułap tlenowy zmniejsza się wraz z wiekiem, ale także wraz z brakiem odpowiednich ćwiczeń fizycznych. Im jest on wyższy, tym więcej tlenu organizm jest w stanie dostarczyć mięśniom. Tym mniej się męczymy, tym większy wysiłek jesteśmy w stanie wykonać przy tej samej ilości energii. Najlepsi kolarze są w stanie dostarczyć 80–90 ml tlenu na minutę w przeliczeniu na kilogram masy ciała. U osób, które sportu nie uprawiają, pułap tlenowy jest o około połowę niższy. Czysta przyjemność Wracamy do amatorskiej jazdy na rowerze. Gdy to robimy, nasze serce pracuje wydajniej. Poprawiają się jego objętość wyrzutowa oraz pojemność minutowa. To wszystko wzmacnia układ krążenia i obniża ryzyko jego chorób w przyszłości. Przy okazji warto pamiętać, by przed fizycznym wysiłkiem przez pierwszych kilka minut jechać spokojnie, by rozgrzać mięśnie. Rozgrzany mięsień jest bardziej elastyczny i lepiej ukrwiony, a to oznacza, że jest mniej podatny na kontuzje. Z kolei po skończonym wysiłku dobrze zadbać o stopniowe obniżanie tętna. Nie schodzimy więc z roweru od razu po dłuższej jeździe, tylko jeszcze przez kilka minut uspokajamy organizm, jadąc wolniej. Podsumowując, jazda na rowerze czyni nas szczęśliwszymi i zdrowszymi. Dzięki tej aktywności rozwijamy przynajmniej kilkanaście rodzajów mięśni, zwiększamy gęstość kości i powodujemy, że naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne. To zestawienie dotyczy jazdy amatorskiej. Jazda zawodowa nie ma ze zdrowiem nic wspólnego. To ciągłe przekraczanie fizjologicznych granic, jakie wyznacza nam nasze ciało. To przekraczanie granic nigdy nie odbywa się bez konsekwencji, choć trzeba przyznać, że są one często odroczone w czasie. Na to, by to odroczenie trwało jak najdłużej, pracują specjaliści lekarze, dietetycy, psychologowie i trenerzy. Wspomagają ich inżynierowie i fizycy. Zawodowy kolarz ćwiczy w tunelu aerodynamicznym sylwetkę, a jego rower przypomina rower do jazdy amatorskiej tylko z wyglądu. Każdy element w rowerze wyczynowym jest dokładnie przemyślany. Odpowiednio wyprofilowane felgi oszczędzają na dystansie 40 kilometrów nawet 1,5 minuty. Odpowiednio zaprojektowana opływowa rama roweru daje kolejną minutę. Te wyliczenia były prowadzone dla płaskiego terenu w bezwietrzną pogodę. Gdy kolarz ściga się w górach, a wiatr wieje mu w twarz, odpowiednio zaprojektowany rower daje mu jeszcze większe fory. No ale tym ktoś, kto jeździ na rowerze amatorsko, w ogóle nie musi się przejmować. Bo w jeździe amatorskiej nie chodzi o to, by być szybciej i dojechać dalej, tylko by czerpać z aktywnego życia przyjemność, nie zapominając o zdrowiu.

W poprzednim sezonie Tatry Super Ski 14 dowolnych 1000 zł, jeden dzień 72 zł - przy kasie 105zł W poprzednim sezonie Wiślański Skipass 7 dowolnych dni z jazdą wieczorną kosztował 448zł, czyli 64zł za dzień przy kasie 105zł Tu ceny przy kasie z 2018 Wisła Skolnity Cennik Sezon wysoki normalny *ulgowy 3 godziny 65 PLN 60 PLN 4 godziny 70 PLN 65 PLN 4 godziny (jazda wieczorna 17-21) 66 PLN 60 PLN całodniowy 105 PLN 95 PLN

Nie o to chodzi w tej zabawie, mając karnet ważny na kilka wyciągów kupujesz raz, nie latasz do kasy na zakup i zwrot w każdej stacji. Taki karnet całodzienny kosztuje zazwyczaj tyle co 4h w każdym z tych ośrodków, no ale kto bogatemu zabroni

Ładny, gratulacje! Masz jakiś link do specyfikacji? Polecam na początek pedały platformowe PROX VPE-506(mają szeroki punkt podparcia na osi, później Dartmoor Stream z wkręcanymi bolcami, ale uwaga na bolce!

Wańkowa-ski (Bieszczad-ski) to inwestycja Gminy OLSZANICA, projektu „Bieszczad-ski - rewitalizacyjne koło zamachowe rozwoju Gminy Olszanica”. skionline gospodarkapodkarpacka.p https://www.przetargi.egospodarka.pl/20018453201_Dostawa-i-montaz-wyposazenia-wielofunkcyjnego-budynku-uzytecznosci-publicznej-oraz-obiektu-hotelowego-w-ramach-projektu-Bieszczad-ski-rewitalizacyjne-kolo-zamachowe-rozwoju-Gminy-Olszanica_2021_2.html

Na forum narciarskim takie porady są niezgodne z regulaminem

Spiochu, pobudka

Nie to forum na takie dyskusje, ale polecam książkę ,,Na skraju Imperium i inne wspomnienia" Mieczysław Jałowiecki

Artur dziękuję, na Twój kod zatankuję i kupię chleb. ,a tak poważnie to nie udostępniaj swojego kodu w sieci.

Pani na stacji zastraszona i niepoinformowania Zresztą po gigantycznych protestach w Słowenii nikt już nie sprawdza PCT na stacjach i w sklepach. https://hr.n1info.com/english/news/violent-protests-in-ljubljana-demanding-end-to-strict-covid-measures/ https://hr.n1info.com/english/news/ljubljana-police-use-tear-gas-to-disperse-people-protesting-over-new-covid-rules/ Patrząc na te pomysły zapomnijcie o normalnym sezonie narciarskim. Niestety to dalszy ciąg segregacji, z historii wiemy, że segregacja prowadzi do eksterminacji...

Dla mnie duża strata, bo był najbliższy wyciąg w ramach ewentualnych wyjazdów na karnet Tatry Super Ski. Inna sprawa że PKL wypiął się na TSS, a były obiecanki że dołączy Kasprowy (krzesła).

Będziemy kibicować wszystkim wybierającym się na Święta do Szczyrku, ale nawet jak dosypie nie liczcie na więcej tras i wyciągów niż na poniższej mapie - tak wyglądało 90% dni w sezonie 20/21

MOSORNY GROŃ POZA GRUPĄ TATRY SUPER SKI SEZON 2021/2022 W sezonie 2021/2022 wspólny karnet Tatry Super Ski aktywny będzie na 18 ośrodkach. Na narciarzy i snowboardzistów czekać będzie aż 95 zróżnicowanych pod względem trudności tras narciarskich, o łącznej długości ponad 60 km. STACJE NARCIARSKIE NALEŻĄCE DO TATRY SUPER SKI

W sezonie 21/22 nie będzie możliwości zakupu sezonówki tylko na Szczyrk. Jedyna opcja zakupu karnetu sezonowego to Sezonówka Premium. SON 21/22 mapa otwartych wyciągów i tras

Pętla wycieczkowa wzdłuż Olzy, Cieszyn-Trzyniec-Karwina 60km https://pl.mapy.cz/s/mohegejuzu Puńców wiejski domek w wersji nowoczesnej Puńców Kościół św. Jerzego https://pl.mapy.cz/s/guvepofeve Trzyniec https://pl.mapy.cz/s/nubuloheku Cieszyn PL Rynek Cieszyn CZ most https://pl.mapy.cz/s/dacunurapo Cieszyn CZ Aleje Masarykowe https://pl.mapy.cz/s/nubuloheku CZ Willa Fuldy https://pl.mapy.cz/s/dasocefumu Zegar Słoneczny Cieszyn CZ Jan Nepomucen https://pl.mapy.cz/s/nubuloheku Karwina https://www.laznedarkov.cz/historicke-lazne-darkov# Minatura CZ z 1934r. Zamku Karlsztejn https://pl.mapy.cz/s/jasecatape Karwina granica z PL https://pl.mapy.cz/s/bupufaguba Pomnik górników którzy zginęli w KWK Morcinek Kaczyce Jezioro Żywieckie

Bagażnik 2 tyś, w moim wypadku bagażnik byłby droższy niż rower https://www.tailfin.cc/product/seat-packs/aeropack-alloy/ https://www.skionline.pl/forum/topic/31849-rower-uniwersalny/?do=findComment&comment=355481 Tu bagażnik @Bumer

Trafony, zdjęcie robione na granicy w Czeskim Puńcowie. https://pl.mapy.cz/s/nubuloheku https://pl.mapy.cz/s/mubovavolo

https://pl.mapy.cz/s/ferusejeve GMINA OLSZANICA. To jedno z zadań w ramach projektu „Bieszczad-ski - rewitalizacyjne koło zamachowe rozwoju Gminy Olszanica”. Cała inwestycja podzielona została na pięć zadań. Na razie Przedsiębiorstwo Rozwoju Infrastruktury Gminy Olszanica PRI Sp. z o.o. rozpoczęło poszukiwanie wykonawców. Część pierwsza zamówienia, to - „Budowa kolei linowej wraz z niezbędną do jej prawidłowego funkcjonowania infrastrukturą towarzyszącą oraz budynków obsługi przy dolnej i górnej stacji, stanowiących jej zaplecze funkcjonalne”. W ramach tego zadania powstać ma więc kompletna kolej krzesełkowa, jednolinowa z czteromiejscowymi krzesłami, o długości ponad 950 m. Różnica poziomów wyniesie 211 m. Kolejka będzie wyposażona w przenośnik taśmowy, ułatwiający wsiadanie, bramki taktujące, które powodują, że narciarze i inni pasażerowie wpuszczani są w odpowiednich przedziałach czasowych. Zbudowane zostaną również budynki obsługi (tzw. sterówki) przy dolnej i górnej stacji kolei linowej oraz perony do wsiadania i wysiadania pasażerów. Druga część zamówienia, to z kolei - „Budowa systemu naśnieżania stoku”. Będzie się składał m. in. z pompowni niskiego ciśnienia, kontenerowej pompowni wysokiego ciśnienia, studni hydrantowej, specjalnych filtrów i rurociągów oraz systemu komunikacji między armatką i pompowniami. Część trzecia zamówienia - "Budowa wielofunkcyjnego budynku użyteczności publicznej wraz z infrastrukturą towarzyszącą, budową stawu i przebudową linii SN". Tu zakres planowanych robót obejmuje m.in.: budowę samego budynku, wykonanie dojazdu, chodników i miejsc postojowych, kanalizacji sanitarnej, wykonanie odwiertów pod pompy ciepła, Powstanie również narciarska infrastruktura dla początkujących narciarzy. Część czwarta zamówienia - „Rozbudowa, nadbudowa i przebudowa części budynku użyteczności publicznej na budynek hotelowy "Wańkowa SKI" wraz z infrastrukturą towarzyszącą oraz przebudowa budynku stołówki szkolnej na budynek usługowy CIS”. Przy obiekcie powstanie też duży plac zabaw dla dzieci, siłownia plenerowa i sieć alejek spacerowych. Część piąta w ramach całej inwestycji, to „Remont zabytkowego kościoła w Wańkowej”.

Zimno. Faktycznie Rumuńskie klimaty. Ciepło. Podpowiedź - pętla 60 km rowerem, granicę PL przekraczałem 10 razy, w tym 4 mosty.

Miałem przygotowaną relację ale odpuszczam, bo mimo że byłem w tamtym kraju jest kilka zdjęć z symbolami wrzuconymi nachalnie w krajobraz Tylko jedno zdjęcie z ciekawej trasy, zagadka dla forumowych ekologów, co to za miejscowość? Dla ułatwienia dodam że zdjęcie z niedzieli.

Babia 11.09.2021 Wyciąg Wojtek będzie czynny 21/22 https://pl.mapy.cz/s/rejujonudu