Kondycja Skiturowca

[zaruski]

2 godziny temu, rolin napisał:

Nie da uśrednić podejść, bo zbyt wiele czynników na to wpływa. Trzeba by było zrobić test na Kasprowy  

Wchodząc na fokach zakosami na Zawrat szedłem wolniej niż kolega w butach po stopniach. Do tego w pewnym momencie musiałem zdjąć narty na czym dodatkowo straciłem...

Tak samo verticale latem. Trochę inne tempo pionowe będę mieć po prostym szlaku (Nosal, Kasprowy) - pewnie z 1000m na godzinę, a inne poza szlakiem. Podchodząc Stillem na Pośrednią Grań czy z Terinki przez Małą Durną Przełęcz na Durny Szczyt zajmowało mi to jakieś 1.5h, czyli już wychodzi jakieś 400m na godzinę. Diametralna różnica  

Test na Kasprowy jest prosty ;  2 godziny + wiek jest dobrze.

[rolin]

@zaruski Chyba jednak godzinka + wiek  

[Szymonidius]

Uniwersalnym wskaźnikiem wydolności fizycznej jest pułap tlenowy (VO2 max). Określa maksymalną ilość tlenu, którą jest w stanie pobrać organizm podczas wysiłku, zależy głównie od uwarunkowań genetycznych, ale można go poprawić ok. 40 % poprzez treningi. Każdy może sobie wyznaczyć taki wskaźnik według wzorów dostępnych w internecie, albo skorzystać z zegarków sportowych, które są w stanie go określić na podstawie naszej aktywności fizycznej. W odpowiednich tabelach można sprawdzić, jak wyglądamy na tle innych osób w naszym wieku.

[mirekn]

50 minut temu, rolin napisał:

@zaruski Chyba jednak godzinka + wiek  

@rolin  to czy godzina czy dwie zależy od wieku

Pozdrawiam

mirekn 

Edytowane 19 Grudzień 2019 przez mirekn

[Spiochu]

Cytat

Tak samo verticale latem. Trochę inne tempo pionowe będę mieć po prostym szlaku (Nosal, Kasprowy) - pewnie z 1000m na godzinę, a inne poza szlakiem. Podchodząc Stillem na Pośrednią Grań czy z Terinki przez Małą Durną Przełęcz na Durny Szczyt zajmowało mi to jakieś 1.5h, czyli już wychodzi jakieś 400m na godzinę. Diametralna różnica  

No przecież chodzi o test wydolności, więc zwykły łatwy szlak a nie teren wspinaczkowy, czy kluczenie wśród kopczyków.

Jeśli robisz Kuźnice-Kasprowy w godzinę to masz bardzo dobry poziom. Lepiej to już w zasadzie wyczyn.

 

Cytat

Test na Kasprowy jest prosty ;  2 godziny + wiek jest dobrze.

2h na Kasprowy to już jest bardzo przeciętny wynik.

 

Edytowane 19 Grudzień 2019 przez Spiochu

[rolin]

Wyczynowcy z ronda biegają Kasprowy poniżej 50 minut, a to kawałek od Kuźnic

[Spiochu]

Tak, wiem o tym.

Poziom światowy wygląda następująco:

 

Cytat

The 2017 Vertical Kilometer® World Circuit closes with a new world record for the discipline at the Kilomètre Vertical® de Fully, Switzerland, Saturday, 21 October.

Italian Philip Goetsch sliced almost a full minute off the standing world record summiting the 1,000m lung-busting ascent in 28’53”. The course is 1,920m long and reaches an altitude of 1,500m.

Goetsch was climbing at a speed of 2,077m/h – the fastest recorded time – ever. The previous record of 29’42” was set on the same course by fellow countryman Urban Zemmer in 2014.

Warto zauważyć, że stary rekord czyli nadal  poniżej 30min, 1000m verticalu, ustanowił 46 latek.

[rolin]

Mnie bardziej imponuje taki wyczyn: https://www.strava.com/activities/2294128384

Byłem w ten dzień na Czerwonej Ławce na turach i Małym Lodowym z buta, ale nie dane było nam się spotkać. Chciałbym zobaczyć to na żywo  

[Spiochu]

Jakie przewyższenie?

[rolin]

Masz tam wszystko w linku.

 

Z parkingu w Szczyrbskim przez Wschodnie Żelazne, Rohatkę, Czerwoną Ławkę i Baranie Rogi do Zielonego Stawu i z powrotem

Edytowane 19 Grudzień 2019 przez rolin

[Spiochu]

Bez konta nie widać szczegółów.

Czyli łączny czas 8:09:57

Dla amatora nadal kosmos, ale jednak mniejszy niż pierwsze wrażenie.

[rolin]

Tak 8:10 z czego 20 min przerwy w Zielonym. To jest najlepszy słowacki skialpinista. Dla amatora połowa tej tury to jest duże wyzwanie.

[Spiochu]

Kolejny sprawdzian kondycyjny, tym razem na nowym sprzęcie.

Z plecakiem beskidzkim (ok.5kg) i w zestawie(buty,narty,wiązania, foki, kije) o łącznej wadze 6,7kg podchodziłem od gondoli na Halę Skrzyczeńską. Tempo jakie udało się uzyskać to ok.900 m/h  (ok. 360m przewyższenia w 24 minuty).