marboru

Dzisiaj grzechem byłoby spędzić dzień w domu. Piękne słoneczko, komfortowa temperatura - to co było robić? Rower! Wczoraj obydwoje z Paulą mieliśmy roboty leśne, sprzątanie działki i takie tam, więc rano, po 10 godzinach pracy fizycznej było ciężko wstać. Obudziliśmy się po 10tej 😮 Śniadanie, kawa, woda do bidonów i wio... ...wio? Ale gdzie? Nasze siły oceniłem na dzień dzisiejszy, na ok 60 km - mimo fajnej aury, to niestety zakwasy po wczorajszym i wiatr trochę nas zniechęciły do dłuższej jazdy. @Mitek Warka, to dzisiaj byłoby za daleko. Ale jeśli jesień pozwoli, to może jeszcze nam się uda zrobić takiego tripa z lunchem i piwkiem w Warce Planując nawet krótkie przejażdżki, tak układam trasy, by chodź kilka kilometrów przejechać po dziewiczym na mnie terenie. Dzisiaj padło na odwiedziny w miejscu, które znałem tylko z mapy - miejscowość, o pięknej polskiej nazwie Drożanki i tamtejsze jezioro o nazwie "Ług". Jak było? Świetnie! Odwiedzone przez nas miejsce, jest naprawdę urokliwe. Jezioro Ług: Tradycyjnie - wspólna, pamiątkowa fotografia ze statywu: Paula rozglądająca się po mazowieckiej ziemi... ...i selfik zrobiony aparatem z ręki Pozdrawiamy wszystkich Cyklistów marboru i Paula

Brawo Maciek!!! Jesteś super Kolarz!

Drugie miejsce dla Daniela Ś i roweru krosowego 😮 od Krossa de facto Pięknie widać, że to nie sprzęt jedzie, a to ludzie są niesamowici 😮

Niestety, po zetchnieciu z kamieniem - pęknięcie na szczęście serwis sobie poradził. W każdym bądź razie deski już są zjeżdżone trochę - wiek ma drugorzędne znaczenie. Metrobike ma sklep stacjonarny w Lublinie i Kielcach, Stylowa.pro też, w Warszawie. Oglądamy, wybieramy na necie a potem jedziemy, przymierzamy i kupujemy. Zakupów przez net ciuchów rowerowych nie polecam, co firma, to różne wielkości rozmiarów. Koszulki mam M, L a nawet dwa razy XL...a wszystkie mniej wiecej takie same 😮

Tak naprawdę, to od kilku lat ta sprawność spadała ale ambicją starałem się to nadrabiać Dopiero ostatni rok i sezon zimowy dał mi w kość - z perspektywy czasu oceniam, że zabieg powinienem zrobić dużo wcześniej. Rower Pauli, to damska opcja od Gianta. Liv Thrive 2017. @Mitek już pisałem gdzieś - podziwiam Cię - tyle kontuzji, zabiegów, a Ty nadal w dobrej formie. Szacun! Ja w sumie miałem jeden, jedyny zabieg - i powrót do sprawności, to nie jest dla mnie takie hop siup wydolność, wytrzymałość mi spadła mocno. Myślę, że to bardzo indywidualna sprawa u każdego. 80 km na rowerze jakie zrobiłem po operacji - tempo słabe i umęczyłem się strasznie... no ale walczę. Regularnie ruch do tego dieta - udaje mi się utrzymywać 83 kg... a celem jest waga poniżej 80 kg. Mniej kilogramów, to mniejsze obciążenia na nartach, lżejsza jazda na rowerze. Pocieszające jest, że na krótkim dystansie, takim do 40, 50 km średnia skoczyła mi do 27 km/h. Wytrzymałość wróci mam nadzieję przed śniegiem Sprawność traciłem...no ale tak jak wyżej napisałem - ambicją i wspomagaczami (farmakologia, ortezy) sobie pomagałem. Przed sezonem zimowym mocno pomagał mi rower i budowa mięśni. Dużo jeździłem...i mam nadzieję, że forma kolarska przyjdzie w przyszłym roku. Nie planuję ultra maratonów - ale planuję kilka fajnych, turystycznych tras. Głupotą było, że dwa, trzy lata temu niezrobiłem tego kolana, tylko pozwoliłem na to by się mocniej rozpadło Cóż? - człowiek uczy się na błędach. Dokładnie mniej więcej tak było. Ale czy to ważne? Było - minęło, teraz tylko do przodu i z górki Nie warto o tym dyskutować. Dziękuję Ania Forma powoli wraca - na zimę będzie zbudowana Na razie najbardziej boli to, że w góry nie bardzo mogę jeszcze chodzić Dzięki Andrzej Stare czerwone spodnie od 4F - już do wymiany... Stary Kjus - dziurawy... narty z pękniętą krawędzią... Szykują mi się wydatki tylko nie wiem, czy w tym roku? Dużo ostatnio miałem wydatków. Mam nadzieję, że w tym roku jakoś się złapiemy na naszych okolicznych górkach? Dzięki Paula - Intersport i Stylowa.pro + Metrobike. Marboru - Metrobike i ostatnie zakupy Stylowa.pro... ...koszulka, spodenki i skarpetki ze zdjęcia, to polska firma Luxa - doskonała jakość! Polecam, bo to świetne ciuchy. Pozdrawiam wszystkich serdecznie marboru

Kondycja jeszcze nie wróciła do tej sprzed zabiegu. Po treningach beztlenowych czuję, że zakwasy jak mi się pojawiają, to nierównomiernie - prawa noga cierpi mocniej niż chora, lewa. Znaczy to tylko tyle, że na rowerze jeszcze moc idzie głównie ze zdrowej strony. Oby to się wyrównało do sezonu narciarskiego - jeszcze trochę czasu jest. W tej chwili mam nakręconych na rowerze 600 km... mam zamiar zrobić ponad 1000. Niestety dzień coraz krótszy, czasu mało, aura się pogarsza - plan minimum myślę, że zrobię Pozdrawiam serdecznie @wojgoc

@johnny_narciarz no to jak już okrążysz Polskę dookoła, to gdzie Ty pojedziesz? Kibicujemy Ci razem z Paulą i będziemy trzymać kciuki za powodzenie kolejnego ultra! Pchaj Maciek, pchaj!!!

Zimno, wiatr, deszcz - czyżby już jesień? Nie... oby jak najdłużej nie. Na rowerze jeżdżę krótkie dystanse ale systematycznie. Wieczorem ale w cieple - od 20 do 40 km. Dzisiaj mimo niepewnej aury wybraliśmy się z Paulą do Zwolenia i z powrotem. Z naszego domu, to jest 65 km. Połowa dystansu z wiatrem i niezła prędkość - świetnie się nam jechało... ...powrót już nie był taki przyjemny. Coś co nas zaskoczyło o tej porze? Całe pole kwitnących słoneczników 😮 Z rowerowym pozdrowieniem: Paula i marboru

Od czwartku nie mam już ograniczeń w treningach No to trzeba było sprawdzić jak z wydolnością i kondycją na dłuższym dystansie. Noga w sumie ok...ale cała reszta słabo. Najgorzej tyłek Boli 81 kilometrów przekręconych - średnia słaba - 21,5 km/h... no bo i słaby jestem jak na razie (Paula silniejsza). Trzeba gonić z formą, bo zima niedługo 😮 Wycieczka do Szydłowca i z powrotem. W tle tamtejszy Zamek. Pozdrawiamy marboru i Paula

@johnny_narciarz świetny wynik! Gratulacje i pozdrowienia z Etny

@johnny_narciarz gratulacje i pozdrowienia z Sycylii Twoje zdrowie!

@johnny_narciarz życzymy z Paulą powodzenia Szkoda, że nas nie będzie w Polsce w tym czasie, chętnie byśmy ugościli, wyjechali na przeciw. Będziesz rzut beretem od naszego domu jechał. Wielka szkoda Powodzenia!!! Go Johnny go, go, go!

@mysiauek niestety z relacją online klops. Cała przepadła problem z wgraniem zdjęć...a na koniec zniknął cały tekst. Ot hotelowy net

@Sariensis w październiku Włochy? Raczej szukał bym wysokości na lodowcach w Austrii - Tux Dziękuję wszystkim za życzenia powrotu do zdrowia i odwiedziny wątku. Darek przerażasz mnie... Trochę mnie uspokoiłeś w naszej rozmowie telefonicznej... ale w sumie, to nie bardzo jestem spokojny Zdrowia Przyjacielu! Już się robi... Właśnie rozpoczęliśmy wakacje, więc biorę się do pisania Pozdro!

Skrobnąłem kilka słów w wątku o mojej kontuzji i operacji... tutaj tylko siebie i Paulę zamelduję. Wracamy po operacjach i kontuzjach do życia... do aktywnego życia Na początek 33,5 km rozjazdu... Radocha jak z 200

Warto zakończyć ten wątek pozytywnie Wczoraj miałem ostatnią wizytę u lekarza przed badaniem grudniowym na fotelu ortopedycznym (badanie siły mięśni i stawu). Mięsień czworogłowy zrekonstruowany praktycznie w 100%. Różnica między zdrową a chorą nogę, to tylko 0,5cm utraty masy mięśniowej. Przez ostatni miesiąc ćwicząc pod obciążeniem (głównie przysiady ze sztangą + czucie głębokie na jeżyku) udało mi się nadrobić 1,5 cm. Temu dobremu wynikowi zawdzięczam to, że dostałem zielone światło do powrotu na rower (są jeszcze małe ograniczenia o czym niżej). Zaczepy mięśnia bez problemów poruszają mi rzepką i jednocześnie spadło ryzyko wyciągnięcia przeszczepu do zera - stąd decyzja lekarza. Bardzo się cieszę, bo do zimy sporo czasu i jak tak dalej pójdzie, to do nart wrócę w pełni sił! Dzisiaj po prawie 5 miesiącach od operacji wyruszyłem na rozjazd. Ograniczenia w treningu na razie mam takie, że przez miesiąc nie mogę jeździć częściej niż 3 razy w tygodniu i dystanse nie dłuższe niż 40 km. Na początek była trasa 33,5 km po mazowieckich drogach... ...cudowne uczucie wrócić do treningów Podsumowując - przeżyliśmy obydwoje. Paula złamanie obojczyka a ja potrzaskanie łąkotki i rekonstrukcję ACL. Znowu razem, znowu aktywni Pozdrawiam serdecznie marboru i Paula

Super Stary!!! Pełny szacun

@johnny_narciarz go go go!!! Przejrzałem na szybko relację z Twojego Maratonu i jestem pełen podziwu dla Twojej determinacji i siły charakteru. Dla mnie już jesteś Zwycięzcą Całusy od Pauli.

I minęło sporo czasu... Ponieważ w piątek wracam do pracy warto napisać kilka zdań na temat tego co u mnie i Pauli. Może zacznę od Pauli - wyjęcie zespolenia ("drut" Kirschnera - jakoś to tak się nazywa) wiązał się dla niej z ponowną wizytą w szpitalu. Polska służba zdrowia działa tak, że przyjęli ją na oddział w czwartek - a sam zabieg miała po tygodniu 😮 Leżała zdrowa zajmując potrzebującym łóżko szpitalne (w tym czasie poważnie chorzy leżeli na korytarzu) ponad tydzień... Sam zabieg wymagał pełnej narkozy, chodź od wielu ludzi słyszeliśmy, że to nie jest konieczne - ogólnie masakra. Całe szczęście, że już jest po wszystkim. Wróciła do pracy dzień po zabiegu (na własną prośbę - lekarz chciał jej dać l4 na trzy tygodnie...) - czuje się dobrze i wszystko jest ok. U mnie? Chodzę już bez ortezy ale noga nie jest pewna. Wciąż noga blokuje mi się czasami w rzepce Cały czas rehabilitacja i nauka czucia głębokiego. Ćwiczenia na "jeżyku" ortopedycznym + powrót do normalności - chodzenie z przeszkodami. Ogólnie poprawa jest mozolna z odrobiną optymizmu - lekarz po tym gdy zacząłem nalegać pozwolił już wrócić mi do pracy (z zastrzeżeniem by nie przesadzać z aktywnością i nie przeciążać nogi). Niestety do końca roku mam zakaz jazdy na rowerze - ryzyko wyciągnięcia przeszczepu Co do nart w zimę? W grudniu mam mieć testy nogi na fotelu ortopedycznym. Siła mięśni, siła stawu po operacji - wówczas pewnie będzie decyzja. Liczę, że na turystyczne narciarstwo będę miał zgodę przy założeniu stosowania ortezy. Na chwilę obecną odbudowa mięśni mimo regularnych ćwiczeń stanęła w miejscu - nadal różnica w obwodzie nogi zdrowej i chorej, to 2 cm... i ani drgnie Mimo wszystko jestem dobrej myśli i myślę, że gdy zacznę normalnie funkcjonować - szybko noga wróci do formy. @wojgoc dzięki za pamięć! Na forum praktycznie mnie teraz nie ma, bo oprócz intensywnej rehabilitacji mam w życiu sporo zajęć wszelakich. Korzystając z "wolnego" czas poświęcam na sprawy, na które nigdy nie miałem czasu - remonty itd. Pozdrawiam serdecznie marboru i Paula

2 miejsce!!! Gratulacje Maciek, piękny rewanż z Kolegą za zeszły rok Pięknie!

Mijają kolejne dni rehabilitacji. Od zabiegu mija już 8 tydzień i jest coraz lepiej. Na basenie jestem w stanie przepłynąć już 12 długości... czyli 300 metrów. Może to niedużo, a dla mnie w obecnej sytuacji, to mega sportowy wyczyn Dzisiaj pierwszy raz, dłuższy, 2 kilometrowy spacer w nierównym terenie. Gdzie? Nad naszą ukochaną Radomką Kilka zdjęć z mazowieckim klimatem poniżej. Wiosenna łąka: Rzeka: Chodzenie poza domem oczywiście w ortezie... ...jakoś się z nią nie polubiłem Ciśnie i odbija się na skórze, noga się poci... i ogólnie jak jej nie zamocują na bardzo sztywno, to spada. Ehhh może się jeszcze przyzwyczaję. U Pauli też już wszystko super Na basenie śmiga już 50 długości basenu. Jeszcze miesiąc i usuną jej drut zespalający złamany obojczyk. Dzisiaj był piękny dzień na przechadzkę No i te wiejskie klimaty... Cudnie! Pozdrawiamy marboru i Paula

@Piotr_67 pięknie! Trzy wypady w Alpy w tym sezonie - super. Niestety razem się nie udało...no i u nas tylko jeden Pocieszenie, że nam się udał wypad z Paulą. W przyszłym roku mam nadzieję nadrobimy zaległości. Dzięki za relację!

Jestem po kolejnej konsultacji z lekarzem i kontroli stanu zdrowia operowanej nogi. Kolano goi się super, łąkotka jest wygojona, a sam staw bardzo stabilny. ACL i przeszczep - teraz ma najtrudniejsze przed sobą. Wracam powoli do normalności i pełnego obciążenia nogi. Przez to ryzyko zerwania, odrzucenia przeszczepu jest większe. Zabrali mi kule Wczoraj bardzo powoli ale zrobiłem pierwsze kroki po 6 tygodniach i 2 dniach od zabiegu. Dzisiaj pierwszy spacer - ból pojawił się po 650 metrach chodzenia i musiałem wrócić do domu. Forma ma wzrastać, a ja jak pojawi się ból mam przerwać chodzenie. Oczywiście jestem zamknięty w "klatce": Mój wspomagacz ma piękną nazwę Raptor! Ma on mi towarzyszyć we wszystkich aktywnościach do 15 miesięcy po zabiegu... Na początku przy chodzeniu, potem na rowerze, w trakcie wędrówek, kajakach a potem na nartach. Zobaczymy jak to będzie... Orteza daje wiele pewności na tą chwilę. W domu chodzę bez niej - poza domem mam nakaz nie ruszania się bez niej nigdzie. Z boku wygląda ona tak: Lekarz konsultował moją rehabilitację z fizjoterapeutą. Na chwilę obecną, do 12 czerwca i kolejnej wizyty odpada rower stacjonarny - kręcenie mogłoby spowodować wyciągnięcie nadmierne przeszczepu - potem? Zobaczymy. Zestaw ćwiczeń nadal ten sam + 2 nowe na wzmocnienie mięśni łydek. Mam nadal robić sobie 4 treningi 45 minutowe z piłką + to co robiłem w ciągu dnia. Dodatkowo basen ma się pojawić co najmniej trzy razy w ciągu tygodnia, spacery - do pojawienia się bólu (zmienny dystans) oraz... ...stymulacja mięśni uda po treningach przy użyciu takiego oto urządzenia: Wydatek ok 300 złotych ale bardzo dobry wydatek Czas podłączenia do prądu ma być równy treningowi fizycznemu - 3 godziny. To tyle... ...teraz walka o odzyskanie mięśni. pozdrawiam marboru

@johnny_narciarz piękna wycieczka Maciek

@MarioJ WOW! Super sprawa z tą Waszą wyprawą na Rysy! Gratuluję przygody i dzięki za relację. PS. Zachód Grońskiego robi wrażenie PS2. Najlepszy zjazd z Rysów, w wykonaniu Marysi... w bikini