luke436 Napisano 3 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 3 Październik 2007 Odpowiednie przygotowanie fizyczne do narciarstwa pozwoli uczestnikowi rozwijać umiejętności... no dobra tylko jak się przygotować??? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SKIer Napisano 3 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 3 Październik 2007 Ostatnio koledzy rozprawiali o roweże, ja też polecam poza tym jogging, trochę przysiadów, wchodzenie po schodach, rolki, a dla bardziej ambitnych siłownia, wspinaczka, basen. Grunt to się dużo ruszać i być aktywnym, bo jak prosto zza biurka wyjdziesz po roku siedzenia to ledwo sie schylisz i będzie łupać w krzyżu, kolanach itp. Dobór treningu zależy głównie od tego co chcesz dzięki niemu osiągnąć? I na to pytanie powinieneś najpierw odpowiedzieć, by ktokolwiek mógł Ci konkretnie coś podpowiedzieć.... Pozdrowionka Michał Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość pax53 Napisano 3 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 3 Październik 2007 Witam,ja ćwiczę na siłce od dwóch miesięcy,codziennie w domu rowerem min 30 minut,cwiczenia rozciagajace,przysiady,brzuszki itp...i juz czuje się duzo lepiej...przyznam że właściwie poruszam się samochodem w przewadze i to strasznie usypia kondycje...juz czas najwyższy brać się do roboty,bo do sezonu juz mało czasu zostało..... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
JC Napisano 3 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 3 Październik 2007 Przygotowanie do sezonu to bardzo ważna sprawa. wiele kontuzji nie miałoby miejsca gdyby osoby "doświadczone przez los" wcześniej trochę sie poruszały. O rowerach i siłowni już było, więc ja polecę rolki, bieganie i gimnastykę! Kto coś dołoży? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość pax53 Napisano 3 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 3 Październik 2007 basen,ćwiczenia aerobowe...i oczywiście schody...ja mieszkam na 3 pietrze i ten dystans jest wprost ksiązkowy:) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Homar Napisano 4 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 4 Październik 2007 szachy panowie szachy... xD a tak na serio to Rower Rower i jeszcze raz siłownia czyli cykl przygotowawczy zawodnikow z PS ) mam fajne filmiki jak goscie cwicza rownonwage na nartach stajac na duzych dmuchanych piłkach w butach narciarskich wyglada to na łatwe jednak kiedys sprobowałem to zrobic gdy byłem na hali w normalnych butach utrzymanie sie na piłce 2 sek było sukcesem Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SB Napisano 4 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 4 Październik 2007 Równowaga... Też gdzieś mam take filmiki. Na jednym z nich gość ćwiczy(ale w zwykłych butach tzn. trekingowych) przeskok z jednej piłki na drugą odbijając się równocześnie z obu nóg.Jedna z takich prób kończy się upadkiem na kręgosłup- pewnie to też element treningu; tym razem twardego londowania:( :eek: Ps: pozdrawiam Rzeszów(Homar), w sobotę lub w niedzielę będę miał przyjemność przejeżdżać przez to piękne miasto. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Raceman Napisano 5 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 5 Październik 2007 Panowie nawazniejsza jest k..... zaprawa robiac po 100 przysiadów dziennie masz nózki ze stali najłatwiejszy sposób i najtańszy Pozdro Barti Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Homar Napisano 5 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 5 Październik 2007 Sławku to uwazaj bo piekne to one jest ale nie w godzinach szczytu i nie w centrum ) Co Cie sprowadza w te piekne okolice ?? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość pax53 Napisano 6 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 6 Październik 2007 Witam,owszem przysiady,ale nie do końca bo obciążają kolana w pełnym przysiadzie.... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
parówa Napisano 9 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 9 Październik 2007 wszyscy to samo rower, basen, siłka ...... A nie lepiej poćwiczyć z jedną z "instruktorek" z kalendarza co Bobic poleca :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
aklim Napisano 9 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 9 Październik 2007 taaak najlepiej to ćwiczyć we dwoje - różne takie tam " ćwiczenia " a kondycha sama przyjdzie .Ważna tylko jest systematyka Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SB Napisano 10 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 10 Październik 2007 ....jakieś pozycje co kolan zabardzo nie obciążają - obciążają, obciążają..., nie zaciołem się tylko chodzi o to żebyście nie mylili z obcią:rolleyes:ganiem A co o stepterze myślicie:confused: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
MB Napisano 10 Październik 2007 Zgłoszenie Share Napisano 10 Październik 2007 stepter stepter może być tylko jak tyle instruktorek na nim zmieścić Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
wojtekk100 Napisano 10 Grudzień 2007 Zgłoszenie Share Napisano 10 Grudzień 2007 Ja polecam równoważnie (jakiś kawałek rury i na to deska), schodki super, no i jest takie jedno ciekawe ćwiczenie, tylko w sumie nie wiem jak je nazwać: ustawiacie sobie jakiś przedmiot(taki jakby schodek:p ) i przeskakujecie nad nim, z tym ze raz na schodek wskakujecie prawa noga(wybijacie sie) a raz lewa i tak prawo-lewo przeskakuje sie:p ważne, żeby sie wybijać nogą do wyprostu i żeby robic to płynnie, nie jakoś super szybko.Oczywiście im wyższy "schodek" tym ćwiczenie bardziej efektywne. Zalecam także obciążniki sobie trzymać w trakcie. Jest to dobre ćwiczenie na kordynacje i siłe też w sumie. Zresztą "instruktorka" to też napewno dobry trening:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
lokiec3 Napisano 23 Maj 2008 Zgłoszenie Share Napisano 23 Maj 2008 Trening letni jak któś dużego ogrodu nie ma zrobionego. U mnie jest jakieś 700 m2. Kopanie ręczne to raz. Bronowanie moim starym Audikiem, ale chodzi ino na trzy gary to z dwoma bronami dobrze obciążonymi się gotuje. No to jedna brona pas i tak jak Tomuś w 4 pancernych dawaj na pieszo. Mówię wam jak w nogi wchodzi . Ale efekt murowany co do siły w nogach i co do skuteczności usunięcia zielska i perzu przede wszystkim, dużo skuteczniejsze od normalnego grabienia. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Boogie Napisano 23 Maj 2008 Zgłoszenie Share Napisano 23 Maj 2008 ogolnie mowiąć wszystkie treningi siłowe, kardio, areoby, żadnych ćwiczeń masowych bo chyba nie o to chodzi, najlepsze to chyba juz wymienione rower, basen, egrometr- wioślarz,bieganie, i wszystkie ćwiczenia na silowni wykonywane małymi ciężarami ale z dużą ilością powtorzeń i zmniejszą niż zwykle pauza pomiędzy seriami :-) ja osobiscie polecam wioślarza i rower bo one najbardziej dają w "kość" a po takim wysiłku basen i sauna to coś pięknego :-) ewentualnie masaż ukochanej kobiety:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
lokiec3 Napisano 11 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 11 Sierpień 2008 Ja w Sobotę z takimi małymi 10 letnimi brzdącami na rolkach sie ścigałem przez godzinę. Powiem, że 20 kg rozpędzić nogami a moje 75 to jest różnica. Na starcie musiałem ostro śmigać, żeby za dzieciakami z tyłu nie zostać. Po 50 metrach już mogłem odpuścić. Ale nogi troszkę dziś bolą. Dziś będzie powtórka. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
juice Napisano 11 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 11 Sierpień 2008 Wczoraj 26 km rower - po kilkunastu latach przerwy :eek: taki dystans w gorkach. Nogi OK, ale powtorka dopiero w weekend Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
ps Napisano 12 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 12 Sierpień 2008 Ja tam zaczalem w tym sezonie jezdzic na maratony rowerowe Rożnie od 40 km do 110 nawet, to jest zaprawa! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Homar Napisano 12 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 12 Sierpień 2008 Wczoraj 26 km rower - po kilkunastu latach przerwy :eek: taki dystans w gorkach. Nogi OK, ale powtorka dopiero w weekend Ja to samo 25 sie zrobiło po 4 tygodniach przerwy nogi bolą i stawy (biodra) niesttety też, powtórka w pt ) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
hotrok Napisano 13 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 13 Sierpień 2008 U mnie pojecie "przygotowanie do sezonu narciarskigo" nie istnieje bo rower to moja druga pasja, tak wiec co roku jestem raczej dobrze przygotowany. Jak do tej pory nie mialem problemu z zadnymi kontuzjami narciarskimi ale nie jestem tu obiektywny bo nie wiem jak to jest byc "bez formy" w zimie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mysiauek Napisano 13 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 13 Sierpień 2008 Zazdroszcze Wam, bo mi to sie w ogóle nie chce nic a nic ruszać Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
lokiec3 Napisano 13 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 13 Sierpień 2008 Wczoraj 500 km za kółkiem, a wieczorkiem godzina na rolkach i to dość ostro. Jak wróciłem do domu to żonusia pytała czy padało.. Jeszcze parę takich jazd i kółka nowe w rolkach trza będzie zainstalować. A do tej firmy wysłałem zapytanie o ofertę cenową. Bardzo extra sprzęt ino drogi jak pies: http://www.skiersedge.pl/ Jak ktoś chce to mogę na meila wysłać plik z cenami bo tu się nie mieści. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
ps Napisano 13 Sierpień 2008 Zgłoszenie Share Napisano 13 Sierpień 2008 Cena skiersedge to sie w głowie nie miesci :eek: Ceny zaczynają sie od 4870 zł, ale za pozadna z serii World Cup trzeba dać 6630 zł. Za taką kase to ja mam wyjazd na narty 2 tygodniowy w lecie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.