Narty - skionline.pl
Jump to content
Sign in to follow this  
JC

Kto biega?

Recommended Posts

Chciałabym zacząć biegać, bo to przyjemna i tania forma dbania o zdrowie i kondycję. Jednak zawsze kiedy zaczynam, bolą mnie już na starcie nogi - łydki i kolana. Mój znajomy trener stwierdził, że bieganie nie jest dla mnie i, że szkoda stawów. Teraz nie wiem czy faktycznie mam się poddać czy może dałoby się coś z tym zrobić.

Edited by jordan

Share this post


Link to post
Share on other sites
Chciałabym zacząć biegać, bo to przyjemna i tania forma dbania o zdrowie i kondycję. Jednak zawsze kiedy zaczynam, bolą mnie już na starcie nogi - łydki i kolana. .

A czego się spodziewałaś??? Początki są trudne ale jeśli przetrwasz pierwszych kilka tygodni biegając 3-4x tygodniowo, stopniowo przyzwyczajając się do wysiłku to jest wielka szansa, że przy bieganiu zostaniesz.

Mój znajomy trener stwierdził, że bieganie nie jest dla mnie i, że szkoda stawów. Teraz nie wiem czy faktycznie mam się poddać czy może dałoby się coś z tym zrobić.

Może trener coś wie czego nie napisałaś - bieganie nie jest wskazane m.in. przy chorobach stawów, kręgosłupa i serca. Po 50-ce zalecany jest bardziej marsz, rower ale nie oznacza to, że bieganie jest złe! Każdy długotrwały aerobowy wysiłek jest bezcenny. W bieganiu warto jest zwrócić uwagę po czym biegasz (teren miękki) i wybrać obuwie z amortyzacją tak aby oszczędzać stawy. Zacznij od truchtu 15 min, przerwa na ćwiczenia rozciągające, Stopniowo zwiększaj obciążenie (szybkość). Wyznacz sobie zadania (dzisiaj dotąd a za tydzień dalej). No i nie rozczulaj się nad sobą :)

Pozdro

Wiesiek

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest 3sylwka

Staram się biegać, chociaż tak ciężko jest się czasem zmusić. Chyba jednak wolę sporty, przy których człowiek tak się nie poci, jak pływanie czy rower.

Share this post


Link to post
Share on other sites

5-7 km co trzeci dzień od 2 lat. Mam za soba juz półmaratom i przymierzam się do maratonu (niestety nie jestem dobrym długodystansowcem).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja staram się biegać raz w tygodniu po 10 km, najlepszy czas to 55 min /szału nie ma :)/, polecam programy wspomagające np. Endomondo czy Run-log . Od razu chce się biegać gdy telefon pokaże lepszy czas znajomego.

Edited by jarkopolo5

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest dachykielce

Ja sobie biegam kilka razy w tygodniu :) Uwielbiam biegać po lesie, niestety w zimę raczej trzymam się bieżni :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja zamierzam zaraz :) biegnę w kierunku Goryczkowej obadać trasę pod skitury.

Wysyłane z mojego iPad przy użyciu Tapatalk HD

Uważaj żeby Cię jaki niedżwiedż nie zaszedł od tyłu!:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cześć. Jeśli o mnie chodzi to chętnie pobiegam ale wiosną. W tym roku to będzie już mój trzeci sezon biegowy. Chociaż nie jestem wyczynowcem, to jednak poranne kilka kilometrów robi swoje, dlatego w tym roku również podtrzymam tradycję.

PS : Raz widziałem lisa, innym razem sarnę, jeszcze tylko niedźwiedzia brakuje :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

www.trentino.pl skionline.tv
partnerzy
ispo.com WorldSkiTest Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Narciarstwa PZN Wypożyczalnie i Centra testowe WinterGroup Steinacher und Maier Public Relation
Copyright © 1997-2018
×
×
  • Create New...