Narty - skionline.pl
Jump to content
Ziemowit

Jak ograniczyć ryzyko urazów kolan?

Recommended Posts

Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej niż z wielu artykułów dostępnych w necie piszących głównie o rozsądku i ostrożności. Mianowicie jakie są sposoby na zminimalizowanie ryzyka poważnych, bolesnych i wymagających długiego leczenia urazów kolan. Oczywiście pomóc może ustawienie odpowiedniego i niezbyt dużego DIN na maszynie zrywającej tak aby narty łatwiej się wypinały. Pomóc mogą regularne ćwiczenia na długo przed nartowaniem, rozgrzewka na stoku czy odpuszczane "ostatniego zjazdu", jednak co jeszcze mogłoby pomóc, w internecie jest wiele narciarskich usztywniaczy, stabilizatorów i ortez kolanowych, czy one dają jakąś ochronę?

 

 

Edited by Ziemowit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zadbaj o kondycję ogólną. Oraz wzmocnienie ciała przed sezonem na siłowni. Do tego nauczyć się poprawnie upadać ew. nie dopuszczać do wywrotki.

8 minut temu, Ziemowit napisał:

Oczywiście pomóc może ustawienie odpowiedniego i niezbyt dużego DIN na maszynie zrywającej tak aby narty łatwiej się wypinały

Zawsze powinniśmy ustawiać wiązania pod siebie. Ja np. przy mojej masie i stylu jazdy zawsze skręcam na maksa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minut temu, Ziemowit napisał:

w internecie jest wiele narciarskich usztywniaczy kolanowych, czy one dają jakąś ochronę?

Według mnie nie pomogą. Przy poważnym upadku siły działające na np. staw kolanowy. Są tak duże że przed kontuzją uratować na może tylko i wyłącznie wypięcie się nart.

Jeśli chodzi o inne ochraniacze to kask ew. "żółw".

Share this post


Link to post
Share on other sites
52 minuty temu, Ziemowit napisał:

Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej niż z wielu artykułów dostępnych w necie piszących głównie o rozsądku i ostrożności. Mianowicie jakie są sposoby na zminimalizowanie ryzyka poważnych, bolesnych i wymagających długiego leczenia urazów kolan. Oczywiście pomóc może ustawienie odpowiedniego i niezbyt dużego DIN na maszynie zrywającej tak aby narty łatwiej się wypinały. Pomóc mogą regularne ćwiczenia na długo przed nartowaniem, rozgrzewka na stoku czy odpuszczane "ostatniego zjazdu", jednak co jeszcze mogłoby pomóc, w internecie jest wiele narciarskich usztywniaczy, stabilizatorów i ortez kolanowych, czy one dają jakąś ochronę?

Cześć

Nie. Nie do tego służą. To "lekarstwa". Podobnie zbyt lekkie nastawy, to prosta droga do kontuzji.

Technika.

Przygotowanie ogólne.

Odpowiednia taktyka jazdy.

Pozdrowienia

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 godziny temu, marboru napisał:

Rozgrzewka i rozciąganie przed każdym nartami. Wystarczy kilka minut 👍

Cześć

Jasne, zawsze się przyda. Nawet dojście pod stok, parę intensywniejszych ruchów coś daje (jak się już komuś klasycznie rozgrzewać nie chce). Pamiętać też warto o tym, że pierwszy zjazd/zjazdy powinny być spokojne, traktowane jako zapoznawcze,"rozgrzewkowe" właśnie.

Pozdrowienia

  • Like 1
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By fredu96
      Cześć wszystkim ! Chciałbym was zaprosić do uzupełnienia ankiety na temat urazowości w narciarstwie. Nie powinna ona zająć dłużej niż 10 minut, tak więc jeśli tylko masz chwilę i chęć odpowiedzenia na pytania to bardzo mi pomożesz. Ankieta jest anonimowa i potrzebuje jej do napisania pracy magisterskiej. Z góry dziękuję za wasze odpowiedzi
      https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd830Mo8eOF9ajGKVHYkAkO-ZmNkDvI-ceu6ugDyPqmRpmDDw/viewform?usp=sf_link
    • By shuger
      Właśnie dziś przyszło mi odwiedzić "nowy", "zmodernizowany" Szczyrk. Nowe kanapy, gondola, naśnieżanie... Chciałoby się rzec...Ameryka! Chciałoby się.
      Ale w tym temacie nie o warunkach jakie tam zastałem ani o infrastrukturze, ale o problemie dużo większym który bardzo mocno dotyka to miejsce.
      Jaki to problem?
      Jakość powietrza czyli SMOG W SZCZYRKU!
      Dziś rano już na samym wjeździe do Szczyrku (od Strony Bielska) pojawia się szara czapa dymu.
      Temperatura? Jakieś -13`C (w nocy na pewno mocniej więc trzeba mocno palić w piecach).
      Skutek...Do samochodu wdziera się zapach spalenizny (identycznie jak w kilkunastu innych miejscowościach które mijam na trasie Kraków-Bielsko).
      Centrum Szczyrku zasnute dymem.
      Dla narciarzy?
      Najgorzej przy starcie kolei COS - wyjeżdżając koleją czuć drapanie po gardle i dym
      przy Gondoli niewiele lepiej - także wiele zabudowań,
      w okolicach Soliska jest już dalej od centrum więc tam powietrze trochę lepsze ale stojąc w 25 minutowej kolejce zawiewa dym który unosi się w dolinie ale i z pobliskich domów:

      Lepszej jakości powietrze oceniając "na oko" (a właściwie na nos i gardło) można znaleźć powyżej 800-900mnpm.
      Jak wygląda trucizna z góry? Tak!:

      A żeby nie być gołosłownym to poniżej wyniki pomiarów dla dzisiejszego dnia wykonane w Szczyrku, ulica Narciarska (czyli jeszcze nie w samym epicentrum):


      Dla porównania SMOG WAWELSKI (tzn. Krakowski  ) dziś zionął siarką znacznie słabiej niż SMOG rodem ze Szczyrkowskiego "kurortu".
      Widać likwidacja palenisk przynosi w Krakowie pozytywne skutki, W Szczyrku problem jest wyjątkowo dokuczliwy bo przyjeżdża się tam szczególnie zimą i szczególnie z zamiarem uprawiania sportu a wyciągi i główne trasy prowadzą do ścisłego centrum doliny gdzie powietrze jest najbardziej zanieczyszczone.
       A sport w połączeniu ze smogiem to zwykła trucizna i w dodatku skuteczna... Krakowianie coś o tym wiedzą...
      Co ciekawe problem jakości powietrza właśnie w Szczyrku dostrzegli także słowaccy narciarze który omawiali go na swoim forum.
      Co zrobią z tym władze?
      Czy dostrzegają ten problem?
      To pytanie pozostawiam otwarte...
    • By Narciarz54321
      Witam,
      Wraz z żoną tej zimy wybieramy się na narty w Alpy w połowie lutego. 
      Do tej pory jeździliśmy głównie w Czechach(Jańskie Łaźnie,Pec pod Śnieżką,Spindlerowy Młyn) i w Polsce (Szklarska Poręba).
      Chcemy wyjechać w Alpy myślimy o Szwajcarii , natomiast moja żona naczytała się informacji o lawinach,że zbierają śmiertelne żniwo i co roku w Alpach ginie dużo ludzi przez lawiny.
      Nie zamierzamy uprawiać freeride i będziemy jeździć na wytyczonych trasach narciarskich czy na takowych również mogą zejść lawiny ? Czy są one bezpieczne ?
      Jak wygląda ryzyko zejścia lawin na wytyczonych trasach zjazdowych?
    • By kmj291
      Witam czy w szkoleniu Fis owskim istnieje takie pojecie jak nauka prawidłowego upadku? Chodzi mi o zasady, technikę, działanie jakie upadający (nie upadły ) narciarz powinien przedsięwziąć w tych paru ułamkach sekund gdy zaczyna się upadek żeby nie zrobić sobie krzywdy lub minimalizować skutki?  Nie wiem? bronić się czy raczej dopuścić do upadku, rotacja stopą w przeciwną stronę niż moment skręcający, żeby doszło do wypięcia narty itp itd) Ciekawi mi co macie w tej tematyce do powiedzenia? Obserwując narciarzy zastanawiam się czy to jest kwestia szczęścia (zmienna losowa), że robią sobie krzywdę lub nie? Pomijam kwestie przygotowania sportowego (siłowe, rozbudowa mięśni, motoryczne itp) bo to nie podlega dyskusji. Czy raczej pewnych zachowań trzeba się nauczyć?
    • By mewa
      Zdarzyło się (nie raz) że narciarz najechał na narciarza, można stracić panowanie nad nartami... i bach, a odpięta narta uderza w chłopca na stoku. Widzieliście? Albo zdarzyło się Wam?
       
www.trentino.pl skionline.tv
partnerzy
ispo.com WorldSkiTest Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Narciarstwa PZN Wypożyczalnie i Centra testowe WinterGroup Steinacher und Maier Public Relation
Copyright © 1997-2019
×
×
  • Create New...